Тарелка овсянки на завтрак очень полезна!
Добрый день, дорогие наши посетители! Сегодня мы с Вами опять затронем темы “овсянки”. Ранее мы уже писали о полезности овсянки, и даже предложили рецепт полноценного обеда с добавлением этой нужной нашему организму крупы.
Если Вы жалуетесь на сердечную боль (даже на если эта боль бывает не совсем острая и только временами), то Вам просто необходимо начинать день с тарелки овсяной каши. Это отличный завтрак, сытный и обеспечивающий сердце жирными кислотами омега-З, фолиевой кислотой и калием. В сочетании с высоким содержанием клетчатки эти элементы помогут вам понизить холестерин, очистить сосуды и поддерживать их в тонусе.
Полезнее всего крупа грубого помола: чем крупнее зерна, тем больше в них клетчатки. Если вы используете овсяные хлопья, то отдавайте предпочтение тем, которые грубее — они прошли меньшую обработку, поэтому в них содержится большее количество клетчатки. Высокое содержание клетчатки в овсяных хлопьях положительно сказывается на работе сердца, а также способствует снижению холестерина и очистке кровеносных сосудов
Немаловажно и то, что в овсянке много магния. Магний, как известно, отвечает за мышечное расслабление. Чем оно глубже, тем выше сократительный потенциал мышцы. Нехватка магния в диете — это всегда падение мышечной силы.
Крахмала в ней меньше, чем в прочих кашах.
И плюс ко всему в ней есть так называемый бета-глюкан. Это особые пищевые волокна, которые, растворяясь в кишечнике, связывают холестерин. Их полезные свойства доказаны в серьезных исследованиях. После этого в США на упаковках с овсянкой официально разрешили писать: «Растворимые пищевые волокна в овсяной каше могут уменьшить риск развития сердечных болезней, если они используются как часть диеты, содержащей мало насыщенных жиров и холестерина».
Совет кардиологов — есть овсянку ежедневно, а готовить ее можно в самых разных видах.
Овсянка также является лечебным блюдом при болях в желудке. Ведь именно она снимает болевые симптомы болеющих язвой желудка, и даже подлечивает желудочные ранки!
Здоровое питание – это ключ к собственному здоровью!
<< На главную страницу Советы по здоровью >>