Мир Вам, дорогие посетители православного сайта “Семья и Вера”!
Еда не только питает, но и лечит, оздоравливает наш организм. Сейчас на прилавках магазинов большое разнообразие продуктов, не всегда полезных для здоровья. Иногда даже вредных. Чтобы сохранить здоровье и красоту важно употреблять правильную пищу в правильном количестве. В статье расскажем о продуктах, которые благотворно влияют на красоту и молодость кожи.
10 продуктов, которые продлят молодость кожи
Свекла. Что умеет: очищать организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом, а регулярное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, клетки кожи получают больше
Сколько надо: 1 свекла в сутки (можно применить в сыром и вареном виде, пить свекольный сок, есть в составе винегретов, в борще).
Петрушка. Что умеет: стимулировать выработку глутатиона, уникального вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.
Сколько надо: 3-4 веточки в сутки (термически обработанная петрушка не считается − нужна свежая; если прилепить на 5 мин листья петрушки на веки, пройдут отеки).
Тыквенные семечки. Что умеют: благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи.
Сколько надо: одна горсть в день (можно использовать жареные или нежареные семечки, печь хлеб с ними).
Сливочное масло. Что умеет: разглаживать кожу, уменьшать покраснения, удерживать оптимальный водный баланс эпидермиса.
Сколько надо: 1 пачка в неделю (речь идет о натуральном сливочном масле, а не спредах, содержащих растительные добавки).
Жирная рыба. Что умеет: жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, который многие ненавидели в детстве, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки.
Сколько надо: 300 г рыбы в неделю (на состояние кожи благопритно влияет только морская жирная рыба; пресноводная для наших целей не подходит).
Какао. Что умеет: бороться со свободными радикалами и уменьшать воспалительные процессы в эпидермисе.
Сколько надо: 1 ч. ложка в день (можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу; полезен также шоколад с высоким содержанием какао, но не все любят черный горький; если вы можете его употреблять, хорошо в день съедать 2-3 зубчика).
Миндаль. Что умеет: укреплять стенки сосудов и предотвращать купероз, так как содержит аргинин.
Сколько надо: 10-15 орешков в сутки (можно употреблять засахаренный миндаль, подкопченный, соленый).
Томатная паста. Что умеет: ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ, хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор! Ликопии подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широко доступных.
Сколько надо: 2 ст. ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день (если вы выпьете 2-3 стакана томатного сока, ничего плохого не случится).
Лимон. Что умеет: выводить из организма токсины и стимулировать иммунную систему, в том числе защитные функции кожи.
Сколько надо: сколько угодно (но непременно учитывайте индивидуальную реакцию).
Имбирь. Что умеет: уменьшать воспалительные процессы, стимулировать лимфодренаж, убирать отеки и возвращать коже упругость и плотность.
Сколько надо: 1 ч. ложка тертого корня в сутки, идеально − добавлять в чай (можно варить имбирный напиток с лимоном и медом − вкусно, полезно, отлично утоляет жажду).
***
Вот такой нехитрый список получился из довольно доступных продуктов. Употребление хотя бы 1-2 из них в день − большой вклад в здоровье и молодость кожи и всего организма.
Господь дает человеку дар здоровья, к которому надо с бережностью и заботой относится, как и ко всему, что дает нам Щедрый Бог.
