Укрепляем позвоночник морской рыбой
Здравствуйте, дорогие посетители нашего православного сайта “Семья и Вера”!
Позвоночник ─ это не только самая выносливая часть тела, но и самый настоящий стебель здоровья! Правда, этот стебель, порой, сам бывает подвержен разного рода болезням…
Поэтому мы должны заботиться об этом важном опорном органе нашего организма.
При лечении и профилактике остеопороза очень важно регулярное употребление рыбных блюд. Будь его воля, позвоночник растянул бы рыбный день на целую неделю
• Морская и океаническая рыба ценится не только как источник полноценного животного белка, но и как средство пополнения запасов незаменимых жирных кислот, в том числе линолевой и арахидоновой, которые обладают высокой биологической активностью.
• Рыбий жир богат витаминами А и Р. Белок, содержащийся в рыбе, лучше усваивается организмом, чем белки, присутствующие в мясе. Этот продукт является источником витаминов группы В (В,, В„ ), биотина и пантотеновой кислоты.
• В морской рыбе содержится много ценных минеральных веществ (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, хлор).
• Фосфор содержится в рыбе в виде соединений АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) — источника энергии для живого организма. Поэтому рыба, кроме того, что крепит кости, еще и подпитывает организм энергией.
• Особенно полезна рыба лососевых пород. И особенно хрящевые места — именно там содержится хондроитин.
• Полезны также морские беспозвоночные и водоросли.
Неплохим вариантом питания при остеопорозе является рыбное заливное из лососевых (в нем очень много хондроитина), раковая (крабовая) уха, сами вареные ракообразные, обязательно с зеленью!
• Старайтесь чаще включать в свой рацион мидии, креветки, сардины, сельдь, скумбрию.
• В последние годы было получено много сведений о мукополисахаридах, ответственных за синтез хрящевой ткани. Она вводится в виде лекарственных препаратов — хондропротекторов.
Однако эти же вещества содержатся в изобилии в холодце и заливной рыбе!
Так что, не будем принебрегать рыбной диетой, которая укрепляет не только позвоночник, но и весь организм в целом!
Даруй Господи всем нам здравие!
<< На главную страницу Советы по здоровью >>
Очень ценная и полезная информация , Спасибо Большое ! Очень важно следить за пищей нашей насущной ,Господи пошли всем нам здравия !