Здравствуйте, дорогие братия и сестры!
Желать себе и другим людям телесного здравия естественно. Ведь тело наше является храмом души. В здоровом теле – здоровый дух, говорят в народе. Но очень часто мы забываем о нем, мало или вовсе не заботимся о своем здоровье. А иногда нам просто не хватает умения организоваться.
В книге «Творим здоровье души и тела» Любовь Латохина предлагает каждому составить индивидуальную оздоровительную программу. Такая программа позволяет организовать себя и настроиться на внедрение полезных привычек в жизни, укрепляющих не только телесное здоровье, но и дух.
Индивидуальная оздоровительная программа
Пусть не покажется вам эта работа пустой тратой времени – напротив такая программа поможет организовать себя, а когда это станет образом жизни, будете обходиться без нее. Напишите программу по пунктам и для самоконтроля напротив каждого из них ежедневно ставьте «+» (выполнил) или «-» (не выполнил). Вверху ставьте число.
Приведем примерную программу, в ней вы можете что-то поменять убрать или добавить. Опыт показал, что и дети охотно участвуют в выполнении своей оздоровительной программы. А главное, вся семья увидит результаты – улучшение здоровья, как духовного, душевного, так и физического.
- Вовремя проснуться и потянуться. С улыбкой поздороваться с ближними. Принять водные процедуры.
- Помолиться, принять святую воду с просфорой.
- Выпить воду (0,5-1 ст.). Пить воду в течение дня.
- Выполнить дыхание животом, удлиняя выдох; выполнить комплекс статических физических упражнений и др. Важно, чтобы правильному выполнению упражнений обучил специалист (в идеале методист или инструктор лечебной физкультуры). Неправильно сформированный стереотип движения может принести вред, и исправить его сложно.
- Посетить храм; почитать душеполезные книги.
- Погулять на свежем воздухе (вообще старайтесь чаще ходить).
- Следовать принципам здорового питания.
- Сделать работу по дому, «дело для души» (рукоделие и т. д. )
- Проявить терпение, отзывчивость, заботу; не обижаться, не ждать, не обманывать, не гневаться и т. п.
- Помолиться перед сном.
- Оценить самочувствие по пятибальной системе…
Благодарю.
Во славу Божию!
Храни Вас Бог!