Здравствуйте, дорогие родители и дети!
В этой статье пойдет речь о духовном и физическом здоровье человека, об их тесной взаимосвязи и методах оздоровления.
Из чего состоит духовная жизнь христианина
Личная молитва: утреннее и вечернее правило; молитва перед началом дела и по окончании: молитва до и после приема пищи; Иисусова молитва.
Общественная молитва: всенощное бдение (субботний вечер); литургия (воскресное утро); праздничные службы.
Посты:
– однодневные постные дни, установленные Церковью: среда н пятница каждой недели, за исключением сплошных седмиц; Крещенский сочельник (18 января), Усекновение главы Иоанна Предтечи (11 сентября), Крестовоздвижение (27 сентября);
– многодневные посты (Великий, Петровский, Успенский, Рождественский).
Здоровые привычки
Минимум 3 раза в день мы принимаем пищу. Здесь у каждого человека одни проблемы, порождающие множество заболеваний. Мы не хотим изменить нездоровые привычки на здоровые, хотя они не требуют ни времени, ни денег. Говорим: «А мне это нравится, а я так люблю, а я это хочу». И самое страшное – все это передаем детям, зачеркивая их здоровые потребности в питании.
Попробуйте хотя бы в течение месяца исключить из своего питания костные и мясные бульоны, особенно если вы страдаете высоким кровяным давлением и заболеваниями суставов, сосудистыми заболеваниями, если перенесли инсульт или инфаркт. Не запивайте еду, а пейте напитки до еды, хотя бы за 10-15 минут.
Пейте в течение дня воду хотя бы 1-15 л в промежутках между едой.
Кто ест мясные продукты, тому нужно 2-3 л воды. Ученые предлагают такой способ определения нормы воды на сутки: 30 г умножить на то количество килограммов, сколько человек весит. Ешьте больше овощей в сыром виде (лук, чеснок, зелень, капусту, морковь). Благоговейно относитесь к приему пищи (не забывайте про молитву перед и после еды). Соблюдайте посты (в том числе в среду и пятницу). Употребляйте нерафинированное растительное масло, в котором присутствует витамин Е.
Совет
Лучшая и вкуснейшая еда – это не чипсы, не шоколадные батончики, а хлеб, молоко и овощи. Лучшее питье – не кока-кола и не спрайт, а вода. Чтобы это понять, нужны голод и жажда. Голод, как известно лучшая приправа. Когда ребенок просит есть, надо дать ему хлеба. Если ребенок не хочет хлеба, значит, он не хочет есть. Это разбалованная гортань хочет новых ощущений. И именно здесь одна из причин нервности, своеволия, капризов
(Протоиерей Андрей Ткачев)
Азбука полезных продуктов и трав
Изучая с детьми буквы, можно одновременно знакомить их с продуктами, полезными для здоровья. Например:
А – арбуз, абрикос, апельсин;
Б – баклажан, брюква, бобы, брусника, боярышник, бузина, бархатцы;
В – вода, вишня, виноград, валериановый корень;
Г – горох, греча, груша, грейпфрут, грибы;
Д – дыня, душица;
Е – ежевика;
Ж – женьшень, жасминовый чай;
З – земляника, зверобой;
И – изюм, инжир;
К – картофель, капуста, кукуруза, кинза, клубника, клюква, крыжовник, курага, кабачки;
Л – лук, лимон, лебеда;
М – молоко, морковь, мандарины, малина, мед, мелисса, мята;
Н – ноготки, нектарин;
О – овес, орехи, огурцы, одуванчик, облепиха;
П – пшеница, перец, помидоры, петрушка, подсолнух;
Р – рожь, рис, редис, редька, репа, рябина, рыба;
С – свекла, сельдерей, смородина, сухофрукты, семечки, слива;
Т – тыква, тысячелистник, топинамбур;
У – укроп, урюк;
Ф – фасоль, фенхель;
Х – хлеб, хрен, хвощ полевой;
Ц – цикорий;
Ч – чечевица, чеснок, черемуха, чабрец;
Ш– шпинат, шиповник, шалфей;
Щ– щавель;
Я – ячмень, яблоки, яйца.
Игра «Юный кулинар»
Рассказывая детям о продуктах, можно предложить им игру «Юный кулинар». Для этого надо приготовить карточки с рисунками или аппликациями продуктов. Дети должны «приготовить кашу», «сварить борщ» и так далее. Можно выбрать «повара», который нашел бы среди карточек те продукты, которые нужны для приготовления того или иного блюда.
